生命对于我们每个人而言，既是宝贵的，也是脆弱的，而珍惜生命自然离不开运动。随着现代社会不断进步与发展，人们生活节奏不断的加快，各种压力从四面八方袭来，尤其是我们夜班人群，精神压力较大，往往因为“忙”而忽视了自己的身体，该吃的时候不吃，该休息的时候硬撑着，更重要的是没有很好地锻炼身体，久而久之，就觉得身心疲惫不堪了，力不从心了，反应变慢了，脾气也变得暴躁了。

        上夜班的人有哪些保养方法呢？想必大家都看过很多，这里我就给大家讲一些简单、可执行性强的养生之道。

        首先，让身体得到充分地休息，然后进行适当锻炼。运动是一种将热量转化为能量的过程，可以转移注意力，让你以较小的“痛苦”渡过难关；可以缓解人的压力，让人身心放松；可以提升生活品味，放弃不良生活方式。但运动要适度，绝不能过度疲劳，要持之以恒！

        其次，保持合理饮食和充足睡眠。不要暴饮暴食，更不能饿肚子，多吃些水果等营养丰富的食品。身体就好比土壤，精神就像是播种在土壤里的种子，要想种子茁壮成长，就要有足够它生长的空间和提供所必须的营养，只有达到精神与身体的完美协调统一，才是身体的最佳状态！其实保持身体健康就像做一番事业一样，更应该认真仔细地去经营，不可腐败、糜烂、无节制、无规律地生活，那样，只会影响身体的健康。

        没有做不到的，只有不想做的。人的体能有很大程度上的伸缩和有待开发的未知潜力，我们一定要坚定信念，以良好的心态，坚定不进则退的原理，坚持到底。
 

        “生命在于运动”这句名言，对于我们来说并不陌生，人生短短几十年，虽然并不长，但承担的责任却很重，要做的事情却很多。健康的身体，是多少人意气风发纵横捭阖的保证。生命在运动中得到锻炼，经受考验，同时生命也只有在运动中才能得到延续和发展。同事们、朋友们，要想有一个好身体，从今天开始锻炼吧，身体好，才能给我们的生活、工作带来最大的快乐和幸福。