公司举行的全员健身达标活动启动仪式，正式吹响了榆化人健身运动的号角，至此，不论是清晨还是傍晚，在操场、公园，榆化人健走、跑步、骑行锻炼的身影已然成为一道靓丽风景。

         当下的我们，整天忙碌于工作、学习、人际交往和家庭事务，上班有汽车、上楼有电梯，出门有地铁、轻轨，便捷的交通让人逐渐懒惰。我平时总喜欢躺在床上追剧，刷抖音、看小说，唯一的运动也就是做家务了，由于缺少运动所导致的亚健康症状，如脖子酸、腰困、腿肿等各种症状显现出来。自从公司健身活动开展以来，我逐渐形成了健身意识，饭后站立走动的时间在加长，躺着的时间在缩短。下班车行改为步行，悠然觉得身体轻盈了起来，跳起来也不再显得笨重，每天走一万多步，身体的小毛病改善了许多，四肢逐渐灵活，睡眠好多了。现在的我总是主动安排时间去锻炼，并带动家人一起运动。身体上的改变让我也逐渐开始关注饮食。我查阅相关资料并结合身边成功减脂的同事分享的经验，制定出一系列饮食计划。早餐必须得吃，通常就是一杯牛奶一颗水煮蛋，补充一天所需蛋白质；午餐也要以蔬菜为主，主食不能不吃，但量要减少，尤其是面条与米饭，要尽可能的吃优质碳水，比如玉米、杂粮面、荞麦面等，时刻秉承吃饱了就不再动筷的原则；晚餐可以用汤或者水煮菜来代替，达到不再有饥饿感就可以。最重要的一点，就是戒掉吃零食的习惯，平时嘴馋的话可以用水果来代替。我相信，只要坚持少吃多动，管住嘴，迈开腿，既可减肥的同时，又可使身体变得越来越健康。

        现如今，朋友间聊天内容不再是家长里短，而是“你今天走了多少步？这段时间体重减轻多少？”在工作之余也自发地伸伸胳膊，抬抬腿，活动活动腰。公司领导也都在坚持不懈的锻炼，特别是我的主任，他近段时间体重减了许多，工作服肥大的好像穿着别人的。他说：“锻炼是苦差事，特别磨炼人的意志，但如果坚持下来，就会收获很多快乐。运动对健康是非常必要的，但千万不要忘记进行科学适宜运动。”有了这样一个成果显著的例子，我的动力和信心更加充足了。

         我运动，我健康，我快乐！运动可以使我们精力充沛从容不迫地面对日常生活和工作，可以提高免疫力抵抗疾病，还可以使皮肤更紧致，何乐而不为！